چگونگی کنترل استرس در بحران ها (3)

چگونگی کنترل استرس در بحران ها (3)

در این جلسه حجت الاسلام دکترحجت الله صفری تیان کردند:

 1. مقدمه و هدف برنامه

برنامه با محوریت مدیریت استرس در شرایط بحرانی و جنگی آغاز می‌شود و بر اهمیت تقویت روحیه فردی و جمعی تأکید دارد. حضور کارشناس برای ارائه راهکارهای عملی در این زمینه مورد توجه قرار گرفته است.

 2. مدیریت روابط خانوادگی در بحران

- همدلی و حمایت عاطفی: ایجاد فضای امن و آرام در خانواده با پرهیز از انتقال استرس به اعضا

- الگوی رفتاری والدین: نقش کلیدی پدر و مادر در حفظ آرامش و ایجاد اطمینان برای فرزندان

- تنظیم فضای رسانه‌ای: مدیریت میزان و نوع اخبار دریافتی توسط اعضای خانواده به ویژه کودکان

- تقویت پیوندهای عاطفی: افزایش ابراز محبت و قدردانی میان اعضای خانواده در شرایط سخت

 3. تقویت نظام معنایی و تاب‌آوری روحی

- تسلیم در برابر تقدیر الهی: پذیرش شرایط به عنوان آزمایش الهی و عاملی برای رشد معنوی

- تکیه بر قدرت لایزال خداوند: تأکید بر ذکر و توکل به عنوان منبع آرامش درونی

- الگوگیری از سیره اهل بیت: استفاده از روش‌های مقابله‌ای ائمه در شرایط سخت

- توجه به جنبه‌های مثبت: مشاهده آثار رشد معنوی جامعه در بحران‌های اخیر

 4. راهکارهای عملی برای مدیریت استرس

- تلقین‌های مثبت: جایگزینی جملات امیدبخش به جای افکار منفی

- حفظ روال عادی زندگی: تداوم فعالیت‌های روزمره برای ایجاد حس امنیت

- تقویت بنیه معنوی: استفاده از دعا، قرآن و مشارکت در فعالیت‌های مذهبی

- الگوگیری از رهبران معنوی: توجه به صلابت و استواری مراجع در شرایط سخت

5. جمع‌بندی و توصیه‌های پایانی

برنامه با تأکید بر لزوم حفظ امیدواری و تقویت روحیه جمعی به پایان می‌رسد. استفاده ترکیبی از راهکارهای روان‌شناختی و معنوی به عنوان کلید عبور از بحران معرفی می‌شود.

پایان پیام

کلمات کلیدی :مدیریت استرس، شرایط بحرانی، تاب‌آوری معنوی، تقویت خانواده، روابط خانوادگی، آرامش درونی، توکل به خدا، سیره اهل بیت، روانشناسی بحران، راهکارهای معنویت

همراه ما باشید در پیام رسان های    ایتا /   بله
دانلود فایل  تصویری  /  دانلود فایل صوتی